Air merupakan pengilang dahaga yang paling utama dan menyehatkan,kita membutuhkan asupan air putih setiap hari, karena dengan minum banyak air putih tubuh akan menjadi lebih sehat. jika kekurangan air tubuh akan mudah terganggu berbagai keluhan seperti dehidrasi,kelelahan, dan kurang konsentrasi. 60% dari tubuh kita terdiri dari air. karenanya pastikan anda minum dua gelas air putih dua jam sebelum berolahraga. selama berolahraga, sempatkanlah untuk minum beberapa teguk air setiap 15 menit kemudian minum dua gelas lagi setelah selesai berolahraga. agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) ketika sedang olahraga. dehidrasi menyebabkan jantung bekerja lebih keras karena kadar air dalam tubuh jauh di bawah kadar darah dalam tubuh, yang mengakibatkan jantung harus memompa lebih keras untuk mengalirkan air ke pembuluh darah.
air juga memiliki peranan penting dalam proses penyaringan yang terjadi di ginjal. jika kekurangan air, ginjal akan mengalami kekeringan sehingga terpaksa bekerja lebih keras. selain itu air sangat diperlukan dalam proses detoksifikasi yang terjadi di hati. molekul yang tidak berguna untuk tubuh akan dibuang keluar, sehingga tubuh tetap terjaga kebersihannya.
Jangan lupa setiap kali anda meminum minuman yang mengandung kafein, sebaiknya anda mengimbanginya dengan meminum air putih, tujuannya untuk menetralkan kandungan kafein dalam tubuh.
semoga bermanfaat . . :))
